Éviter les blues de l'hiver

Éviter les blues de l'hiver. Allez surfer - Quel que soit votre âge!
Éviter les blues de l'hiver. Allez surfer - Quel que soit votre âge!

Alors que l'hiver tire dans les jours raccourcissent, les nuits deviennent plus longues et le temps (croyez-le ou non, après l'été, nous avons eu!) S'aggrave. Nous avons tous tendance à se sentir plus joyeux des jours ensoleillés - mais saviez-vous que pour certaines personnes, l'absence de soleil peut effectivement causer la dépression?

Winter n'a pas besoin d'être un temps de misère que vous vieillissez - mais vous devez planifier à l'avance pour vous assurer qu'il ne fait pas. Par exemple, comme le temps devient humide et glacial, vous êtes moins susceptible de sortir si votre solde n'est plus ce qu'elle était. De même, votre vision de nuit peut être moins vif, si vous ne voulez pas vous aventurer à la nuit tombée. Tous ces facteurs peuvent vous rendre plus vulnérable à l'isolement et la solitude, qui peut, à son tour, conduire à la dépression.

Ces jours-ci, cependant, il ya beaucoup de façons de rester en contact avec d'autres

  • Profitez des «amis et famille» des forfaits téléphoniques. Beaucoup de compagnies offrent maintenant des rabais considérables sur les appels vers des numéros fixes ou à des heures de la journée.
  • Mettre en place un système de «copain» avec un ami - organiser une rencontre, par exemple, une fois par semaine. C'est un grand encouragement pour sortir si le temps est gris et la tentation est de rester à la maison au chaud.
  • Découvrez les hauts cols de bus de citoyens. De nombreux bus sont glorieusement vide en dehors de l'heure de pointe, et la plupart des passes offrent voyage gratuit en dehors des heures de pointe.
  • Si vous ne pouvez pas voyager en bus, en parler au conseil local à obtenir une carte de taxi. Ils peuvent envoyer un formulaire à votre médecin de remplir pour vérifier que vous avez une condition physique qui vous rend éligible.
  • Obtenez une alarme de maison qui vous permet d'appeler à l'aide si vous tombez. De nombreuses chutes ne causent pas de blessures graves, mais ils peuvent frapper votre confiance énormément. Une alarme vous permettra de se sentir en sécurité que vous ne serez pas laissé gisant sur le sol.
  • Contactez votre département local des services sociaux sur les groupes sociaux ou les centres de jour. Beaucoup d'entre eux peuvent fournir porte sur le transport de la porte.
  • Prendre un nouveau talent, et de garder votre esprit actif tandis que vous rencontrez de nouveaux amis! De nombreux centres d'éducation des adultes organiser des cours de jour, de sorte que vous n'avez pas à s'aventurer la nuit tombée
  • Si vous ressentez des symptômes de dépression (pleurs, des problèmes à s'endormir ou se réveiller tôt, manque de concentration, confusion, anxiété, vivant sur les pensées négatives, des pensées de vous faire du mal, sensation pire le matin) Parlez à votre médecin généraliste. Des médicaments peuvent aider. Si ces symptômes se manifestent chaque année juste en hiver, vous pouvez avoir une condition appelée SAD ou trouble affectif saisonnier. Il s'agit d'une forme de dépression qui peut être aidé par assis en face d'une boîte à lumière pendant une heure ou deux chaque jour.

Allez surfer - Quel que soit votre âge!

Ce n'est surfer sur Internet, bien sûr. L'internet est un excellent moyen de rester en contact et d'éviter l'isolement. Les ordinateurs sont moins chers qu'ils ne l'ont jamais été. Mieux encore, la plupart des ordinateurs sont maintenant équipés d'installations pour se connecter à l'Internet (avec des experts qui se rendra à votre domicile pour les mettre en place et de vous aider à démarrer). Toute personne ayant accès à Internet peut utiliser le courrier électronique - ce qui vous permet d'envoyer et de recevoir du courrier à un coût minime. Mieux encore, parce que vous pouvez envoyer une note à la simple pression d'un bouton, ils sont beaucoup plus faciles et plus rapides à envoyer de lettres postales. Avec l'e-mail, vous pouvez envoyer quelques lignes à beaucoup d'amis chaque jour - ou faire parvenir une lettre plus «Newsy» pour beaucoup de contacts en même temps. Vous allez bientôt être trouvé e-mail régulière de vos firends en retour.

Certaines compagnies d'Internet, comme Skype, ont maintenant un service qui vous permet de parler gratuitement sur le téléphone à d'autres utilisateurs de Skype. Des liaisons vidéo sont une autre option. Cela peut être très précieux si vous avez des amis et la famille à l'étranger. Ils peuvent sembler high-tech et effrayant, mais ils peuvent être beaucoup moins cher que les appels téléphoniques, et tout aussi facile à faire. Demandez quand vous achetez votre ordinateur.

Avec nos remerciements à «Ma hebdomadaire du magazine où cet article a été publié.

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