Les entorses et les foulures

Suite à une entorse ou une souche du conseil habituel est de payer le prix (protection, repos, glace, compression et élévation) et éviter le mal (la chaleur, l'alcool, la course et massage) pour les premières 48-72 heures après l'accident. Les analgésiques peuvent être nécessaires. La plupart des entorses et des foulures guérissent en quelques semaines. Physiothérapie peut aider. Traitement supplémentaire, comme un corset ou chirurgie peut être nécessaire pour les entorses graves où les ruptures ligamentaires (larmes mal). Remarque: cette notice ne conseille sur la façon de distinguer ce qui blessure que vous avez. Par exemple, si vous avez une blessure, il est parfois difficile de dire si vous avez une fracture d'un os ou d'autres blessures plus graves. Par conséquent, voir un médecin ou une infirmière si vous pensez que vous avez une fracture ou autre blessure plus grave. Cette brochure suppose que vous savez que vous avez une entorse ou foulure (par exemple, après avoir été informé par un médecin ou une infirmière) et rien de plus grave.

Une entorse est une blessure à un ligament. Les ligaments sont des tissus autour des articulations solides qui attachent les os entre eux. Ils apportent un soutien aux articulations. Un ligament peut être blessé, généralement par être étirée pendant une traction subite. Les ligaments autour de la cheville sont les plus communément entorse. La gravité de l'entorse est classé dans:

  • Grade I - léger étirement du ligament sans instabilité articulaire.
  • Grade II - rupture partielle (déchirure) du ligament, mais sans provoquer une instabilité articulaire.
  • Classe III - rupture complète (déchirure) du ligament à l'instabilité de l'articulation.

Un ligament endommagé provoque une inflammation, l'enflure et des saignements (hématomes) autour de l'articulation touchée. Mouvement de l'articulation est douloureuse.

Une souche signifie généralement un étirement ou le déchirement des fibres musculaires. La plupart des souches musculaires surviennent soit parce que le muscle a été étiré au-delà de ses limites ou qu'elle a été forcée de contracter trop fortement. La gravité d'une fatigue musculaire est classé dans:

  • Souche au premier degré - d'une souche bénigne lorsque seulement quelques fibres musculaires sont étirés ou déchirés. Le muscle blessé est tendre et douloureux, mais possède une force normale.
  • Souche du second degré - une souche modérée avec un plus grand nombre de fibres blessés. Il ya plus de graves douleurs musculaires et de tendresse. Il ya aussi une légère enflure, une perte de force, et une ecchymose peut se développer.
  • Souche troisième degré - larmes cette souche le muscle tout le chemin à travers. Il ya une perte totale de la fonction musculaire.

Habituellement, le ligament endommagé ou muscle guérit par lui-même au fil du temps. Certains tissu cicatriciel est produit où il ya eu une déchirure des tissus. Les principaux objectifs du traitement sont de garder l'inflammation, l'enflure et la douleur à un minimum, et être en mesure d'utiliser le articulaires ou musculaires normalement aussi vite que possible.

Pour les premières 48-72 heures penser:

  • Payer le prix - Protéger, repos, glace, compression, élévation et
  • Do No Harm - pas de chaleur, l'alcool, la course ou massage.
Entorses et foulures. Éviter de nuire pendant 72 heures après l'accident. Autrement dit, éviter.
Entorses et foulures. Éviter de nuire pendant 72 heures après l'accident. Autrement dit, éviter.

Payer le prix

P rotéger la partie lésée d'autres blessures. Le site de la blessure déterminera la meilleure façon de le protéger.

R este l'articulation touchée ou des muscles pendant 48-72 heures après une blessure. Par exemple, considérez l'utilisation de béquilles pour une blessure cheville, du genou ou de la jambe.

Je CE - le froid de la glace est pensé pour réduire le flux sanguin vers le ligament endommagé ou musculaire. Cela peut limiter la douleur et l'inflammation.

La glace devrait être appliquée dès que possible après une blessure. Enveloppez la glace dans une serviette humide et l'appliquer à la zone blessée pendant 15-20 minutes. Un sac de petits pois surgelés est une alternative. Appuyez doucement sur la banquise à la partie lésée. Cela devrait être fait toutes les 2-3 heures pendant la journée, pour les 2-3 premiers jours après l'accident. (Ne pas mettre de la glace directement à côté de la peau, car il peut entraîner une brûlure de la glace. Aussi, ne laissez pas la glace sur tout endormi, et ne s'appliquent pas pendant plus de 30 minutes, ou il peut endommager la peau.)

C ompression avec un bandage va limiter l'enflure et aider à se reposer un joint. Un bandage tubulaire élastique ou un simple bandage élastique est adapté pour la plupart des articulations. Un pharmacien vous conseillera sur le type et la bande de size.The doit se sentir confortable, mais pas inconfortable ou serré, et ne doit pas arrêter l'écoulement du sang. Retirez avant d'aller dormir. Vous pouvez être conseillé de retirer le bandage pour de bon après 48 heures, de sorte que le joint peut se déplacer. Cependant, parfois, il est conseillé de gardé le bandage pendant longtemps, pour aider à réduire l'enflure et pour maintenir l'articulation plus confortable.

E levation vise à limiter et à réduire l'enflure. Pour la cheville et du genou entorses, gardez le pied sur une chaise au moins au niveau de la hanche quand vous êtes assis. (Il peut être plus facile de se coucher sur un canapé et de mettre votre pied sur des coussins.) Quand vous êtes au lit, mettez votre pied sur un oreiller. Pour la main ou du poignet entorses, utiliser une élingue avec votre main et du poignet plus élevé que votre coude.

Éviter de nuire pendant 72 heures après l'accident. Autrement dit, éviter:

H manger - par exemple, les bains chauds, les saunas, des compresses chaudes. La chaleur a pour effet inverse sur la circulation sanguine dans la glace. Autrement dit, il favorise la circulation sanguine. Ainsi, la chaleur doit être évitée lorsque l'inflammation se développe. Cependant, après environ 72 heures, aucune inflammation est susceptible de développer et de chaleur peut alors être apaisant.

A boissons lcohol ce qui peut augmenter les saignements et gonflements et de diminuer la guérison.

R unning ou toute autre forme d'exercice qui peut causer d'autres dommages.

M assage qui peut augmenter les saignements et gonflements. Cependant, comme avec la chaleur, après environ 72 heures, massage doux peut être apaisant.

D'autres traitements

Votre médecin, votre infirmière ou physiothérapeute conseiller. Le conseil peut inclure:

Pour les entorses Ne pas arrêter de bouger l'articulation touchée. Ne faites rien qui cause beaucoup de douleur, mais obtenir doucement le mouvement joint à nouveau. Parfois, cela signifie faire des exercices doux plusieurs fois par jour. L'objectif est d'obtenir le déplacement conjoint dans toutes les directions normales et d'éviter qu'elle devienne rigide. Physiothérapie peut aider pour les entorses les plus graves, ou si les symptômes ne sont pas s'installer. Un physiothérapeute peut vous conseiller sur les exercices et peut donner de la chaleur, les ultrasons, ou à d'autres traitements. Cependant, vous ne devriez pas faire du sport ou faire de l'exercice vigoureux impliquant l'articulation blessée pendant au moins 3-4 semaines après la blessure.

Pour les souches Il est préférable d'immobiliser le muscle blessé pendant les premiers jours après la blessure. Vous pouvez être conseillé d'utiliser des béquilles de graves blessures. Après quelques jours, vous pouvez habituellement peu à peu commencer à utiliser le muscle à nouveau. Encore une fois, cela peut être sous la supervision d'un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé.

Foulures et les entorses graves

Si les ligaments ou les muscles sont mal déchirés, un traitement supplémentaire peut être nécessaire. Parfois, une accolade ou en fonte est utilisé pour soutenir la zone déchirée alors qu'il guérit. Par exemple, une paire peut être utilisé pour de graves entorses à la cheville.

Ligaments déchirés nécessitent parfois une intervention chirurgicale pour réparer. Votre médecin évaluera si cela est nécessaire (mais elle n'est pas nécessaire dans la plupart des cas).

Pour les muscles déchirés mal, la chirurgie est très rarement utilisé - habituellement seulement s'il ya une déchirure complète dans laquelle le muscle est rétracté (tiré vers l'arrière). Les muscles sont moins faciles à réparer chirurgicalement de ligaments, parce que les fibres musculaires ne détiennent pas de points facilement.

Vous ne pouvez pas besoin de tout médicament si la blessure est légère et que vous pouvez tolérer la douleur. Si nécessaire, des options antidouleur sont les suivantes:

Le paracétamol et la codéine

Quel est le but du traitement? Quel est le traitement d'une entorse ou foulure?
Quel est le but du traitement? Quel est le traitement d'une entorse ou foulure?

Le paracétamol est utile pour soulager la douleur. Il est préférable de prendre du paracétamol régulièrement, pendant quelques jours ou plus, plutôt que de temps en temps. Une dose adulte est de deux comprimés de 500 mg, quatre fois par jour. Si la douleur est plus sévère, le médecin peut prescrire la codéine qui est plus puissant, mais peut rendre certaines personnes somnolence et constipée.

Analgésiques anti-inflammatoires

Ces médicaments sont aussi appelés anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS). Ils soulagent la douleur et peuvent aussi limiter l'inflammation et l'enflure. Il existe plusieurs types et marques. Vous pouvez acheter deux types (aspirine et l'ibuprofène) dans les pharmacies, sans ordonnance. Vous avez besoin d'une prescription pour les autres. Les effets secondaires se produisent parfois avec des analgésiques anti-inflammatoires. Douleurs à l'estomac, et des saignements de l'estomac, sont les plus graves. Certaines personnes souffrant d'asthme, l'hypertension artérielle, l'insuffisance rénale et l'insuffisance cardiaque peuvent ne pas être en mesure de prendre des analgésiques anti-inflammatoires. Donc, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre, pour s'assurer qu'ils sont appropriés pour vous.

Il ya eu débat pour savoir si les analgésiques anti-inflammatoires peuvent retarder la guérison. La logique est que peu d'inflammation est une partie nécessaire du processus de guérison. D'autre part, les analgésiques anti-inflammatoires peuvent être utiles pour soulager la douleur d'une entorse à la cheville. Conseils courant des lignes directrices du Royaume-Uni est de mettre hors de prendre ce type de médicament antidouleur jusqu'à 48 heures après la blessure réelle. Des recherches complémentaires sont nécessaires afin de clarifier l'utilisation des analgésiques anti-inflammatoires suite à une blessure.

Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires, l'ibuprofène est recommandée comme la moins susceptible de causer des effets secondaires.

Rub-on (topique) des analgésiques anti-inflammatoires

Encore une fois, il existe différents types et marques. Vous pouvez acheter un contenant de l'ibuprofène dans les pharmacies, sans ordonnance. Vous avez besoin d'une prescription pour les autres.

Il ya débat quant à l'efficacité frotter sur analgésiques anti-inflammatoires sont comparés aux comprimés. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent être aussi bons que des comprimés pour traiter les entorses. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent ne pas être aussi bon. Cependant, la quantité de médicament qui pénètre dans la circulation sanguine est beaucoup moins qu'avec les comprimés, et il ya moins de risque d'effets secondaires.

Une personne avec une entorse ou foulure est conseillé de demander des conseils médicaux en cas de:

  • Le manque d'amélioration attendue après avoir essayé la gestion de la maison de base (par exemple, ils ont des difficultés à marcher).
  • Aggravation des symptômes (par exemple augmentation de la douleur ou de l'enflure).
  • Inquiétude quant à la nature et l'étendue de la blessure.

Envisager de revoir une souche après quelques jours pour évaluer la fonction contractile du muscle, en fonction de la gravité de la blessure.

Faire davantage appel à un médecin si vous êtes préoccupé par la blessure ou la blessure est grave - en particulier si:

  • Vous soupçonnez un os peut être cassé ou un ligament est rompu.
  • Vous avez beaucoup de tendresse sur un os.
  • La douleur est intense, ou si vous ne pouvez pas marcher à cause d'une blessure.
  • Ecchymoses est sévère.
  • Les symptômes et le gonflement ne règlent peu à peu - ou si les symptômes s'aggravent au fil du temps. La plupart des entorses et des foulures s'améliorent après quelques jours, et la douleur diminue progressivement. Cependant, la douleur prend souvent plusieurs semaines pour aller complètement, en particulier lorsque vous utilisez l'articulation blessée ou musculaire.

Vous pouvez aider à prévenir les entorses de la cheville - l'entorse la plus fréquente - en portant des bottes qui apportent un soutien à la cheville, plutôt que des chaussures, lors d'une randonnée à travers la campagne ou à pied sur les collines et les terrains accidentés. Les bottes sont souvent mieux pour les travailleurs manuels trop.

Après avoir une entorse de la cheville, il est préférable de renforcer les muscles autour de l'articulation avec des exercices. Un physiothérapeute peut vous montrer quels sont les meilleurs exercices à faire. C'est parce que le plus fort les muscles environnants, moins d'une entorse se reproduiront. En outre, certains exercices sont conçus pour améliorer la proprioception. C'est la capacité de votre cerveau à détecter le mouvement et la position des parties de votre corps et les articulations telles que la cheville. Ainsi, par exemple, une bonne proprioception vous aide à faire des ajustements mineurs immédiats et inconscient de la façon dont vous marchez lors de la marche sur un sol irrégulier. Cela permet d'éviter que vous surexploiter ligaments et provoquer des entorses.

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