Réaction aiguë au stress

Les symptômes d'anxiété développent parfois rapidement comme une réaction au stress. Les symptômes passent souvent rapidement, et vous n'aurez pas besoin d'un traitement. Parfois, un médicament bêtabloquant, le diazépam, ou d'autres traitements sont utiles.

Articles connexes

  • le stress et l'anxiété Prisoner - Un guide d'auto-assistance
  • Les exercices de relaxation
  • Respiration contrôlée (respiration lèvres pincées)

Réaction aiguë au stress, c'est quand l'anxiété et autres symptômes se développent en raison d'un événement stressant. Le mot aiguë signifie que les symptômes se développent rapidement, mais ne durent généralement pas longtemps. Les réactions aiguës au stress surviennent généralement après une crise de la vie inattendu comme un accident, deuil, problème familial, les mauvaises nouvelles, etc

Parfois, les symptômes se produisent avant connu, mais difficile a, situation. Par exemple, un examen, le transport aérien, les performances de concert, etc C'est ce qu'on appelle l'anxiété de la situation.

Les symptômes apparaissent généralement rapidement sur plusieurs minutes ou heures - réagir à l'événement stressant. Les symptômes habituellement régler assez rapidement, mais peuvent parfois durer plusieurs jours ou semaines. Les symptômes comprennent généralement certains des éléments suivants:

  • Les symptômes psychologiques tels que l'anxiété, humeur dépressive, irritabilité, sautes d'humeur, troubles du sommeil, manque de concentration, vouloir être seul.
  • Les symptômes physiques tels que palpitations, nausées, douleurs thoraciques, maux de tête, des douleurs abdominales et des difficultés respiratoires.
Réaction aiguë au stress. Les symptômes psychologiques.
Réaction aiguë au stress. Les symptômes psychologiques.

Les symptômes physiques sont causées par des hormones de stress (comme l'adrénaline) qui sont libérés dans la circulation sanguine, et par une hyperactivité de l'influx nerveux dans diverses parties du corps.

Aucun traitement peut être nécessaire que les symptômes disparaissent généralement une fois un événement stressant est terminée ou se réconcilier avec. Comprendre la cause des symptômes, et de parler de tout cela avec un ami ou un membre de la famille, peut aider. Cependant, certaines personnes ont des symptômes plus sévères ou prolongées. Un ou plusieurs des éléments suivants peuvent alors aider.

  • Apprendre à se détendre. Dépliants, livres, cassettes, vidéos, etc, sur la relaxation et la lutte contre le stress sont couramment disponibles. Ils enseignent les techniques de respiration profonde simples et d'autres mesures anti-stress qui peuvent vous aider à vous détendre et soulager les symptômes.
  • Counselling (si disponible) peut être une option si les symptômes sont persistants ou graves. Counselling vous aide à explorer des façons de traiter les symptômes de stress et le stress.
  • des cours de gestion de l'anxiété peuvent être disponibles localement. Certaines personnes préfèrent être dans un cours de groupe plutôt que d'avoir des conseils individuels. Ceux-ci peuvent être particulièrement utiles si vous obtenez régulièrement des symptômes de stress situationnels. Par exemple, si vous êtes un musicien ou un professeur et développez des symptômes avant chaque représentation ou d'une conférence.
  • Un médicament bêtabloquant est une option. Ces soulager l'anxiété et des symptômes physiques tels que les tremblements qui sont causées par une réaction de stress. Ils sont particulièrement utiles pour l'anxiété situationnelle. Par exemple, certains musiciens qui en deviennent stressés prendre un bêtabloquant pour soulager les tremblements avant un concert. Les bêtabloquants sont pas une dépendance, ne sont pas des tranquillisants, et ne causent pas de somnolence ou affecter les performances. Vous pouvez les prendre au besoin.
  • Le diazépam est une option si les symptômes sont sévères. Le diazépam est un tranquillisant à la benzodiazépine. Il fonctionne bien pour soulager l'anxiété. Le problème est, il est addictif et peut perdre son effet si vous le prenez pour plus de quelques semaines, ce qui explique pourquoi le diazépam ou d'autres benzodiazépines ne sont pas conseillés pour des problèmes d'anxiété à long terme. Toutefois, un programme court (2-4 semaines) peut être utile si vous avez un épisode aigu et sévère des symptômes d'anxiété liés au stress. En particulier, il peut être utile lorsque la cause du stress est susceptible d'aller, ou soulager rapidement.
  • Les conseils d'organismes tels que le Citizens Advice Bureau, bureau du logement, rapportez (pour des problèmes relationnels), les groupes de soutien aux patients (pour obtenir des conseils sur les maladies médicales spécifiques), les organismes de protection sociale, etc, peut contribuer, en fonction de la cause du stress.

Bien que l'alcool peut apporter un soulagement à court terme des symptômes, ne soyez pas dupe que l'alcool contribue au stress. À long terme, elle n'existe pas. Boire de l'alcool pour «calmer les nerfs» est souvent une pente glissante lourd et un problème d'alcool. Soyez conscient de cela.

Anxiété Royaume-Uni

Centre de ressources communautaires de Sion, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Site Web: www.anxietyuk.org.uk
Un important organisme caritatif britannique pour les troubles anxieux.

Pas de panique (organisation nationale pour les phobies, l'anxiété, les névroses, les informations et les soins)

93 Marques Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Helpline: 0808 808 0545 Site Web: www.nopanic.org.uk
Pour les personnes avec des attaques de panique, les phobies, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles connexes.

les soins de l'anxiété

Centre Heenan Cardinal, 326 High Road, Ilford, Essex, IG1 1QP
Tel: 020 8478 3400 Site Web: www.anxietycare.org.uk

alliance de l'anxiété

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Si vous avez un trouble anxieux, tels que l'anxiété généralisée, phobies, attaques de panique ou le trouble obsessionnel compulsif, ou si vous souhaitez retirer de tranquillisants et d'antidépresseurs, puis l'Alliance de l'anxiété est là pour vous aider, vous conseiller et vous soutenir.

À lire