Bottoms up! sachant que votre taux d'alcoolémie de sécurité

Bottoms up! sachant que votre taux d'alcoolémie de sécurité. Ce qui est sûr pour qui?
Bottoms up! sachant que votre taux d'alcoolémie de sécurité. Ce qui est sûr pour qui?

La plupart d'entre nous se lever un verre à un mariage ou fête d'anniversaire de «l'heureux couple. Consommation modérée d'alcool est très bien, et souvent l'un des plaisirs de la vie. Comment pouvons-nous nous assurer que culbuteur ne pas nuire à notre santé?

Ce qui est sûr pour qui?

Nous mesurons habituellement de l'alcool dans les «unités» (voir ci-dessous).

Au cours des dernières années, les médecins ont ajouté un quotidien sans danger, ainsi que toutes les semaines, limite C'est parce que certaines personnes l'habitude de penser qu'ils pouvaient boire toutes les unités de leur semaine sur une seule nuit - pas beau à voir!

Pour les femmes, les limites de sécurité recommandées sont les suivantes:

  • Pas plus de 14 unités en une semaine et
  • Pas plus de 2-3 unités en une journée

Pour les hommes, ils sont les suivants:

  • Pas plus de 21 unités en une semaine et
  • Pas plus de 3-4 unités en une journée

Donc, si vous êtes une femme buvant 3 unités sur une nuit moyenne, vous avez besoin d'un couple de «jours sans alcool" chaque semaine Si vous êtes diabétique, vous ne devriez pas boire plus de 1-2 unités par jour.

Pourquoi sont les limites inférieures pour les femmes?

Il ne semble injuste, n'est-ce pas! Cependant, il est tout à voir avec les niveaux d'alcool dans le sang. Les femmes ont plus de graisse corporelle et moins d'eau corporelle en moyenne que les hommes, même si elles pèsent le même poids. En conséquence, leur taux d'alcool dans le sang - et les dommages possibles à partir de l'alcool - est plus élevé.

Qu'est-ce qu'un appareil?

Il ya une unité d'alcool dans:

  • Bière - ½ une pinte de bière à teneur normale ou lager (lagers certaines «extra fort» ont presque deux fois autant).
  • Vin - un petit verre de vin (110 ml). Il ya 9 unités dans la plupart des bouteilles de vin et un verre «petit» de vin dans un pub a un peu plus de 2 unités.
  • Spiritueux - une mesure de pub unique (25 ml) de spiritueux.

Quel mal y at-alcool fait?

Il est plus facile d'énumérer les parties du corps qui ne sont pas endommagés par l'alcool que ceux qui sont! Nous savons tous que l'alcool peut nuire à votre foie, mais il peut également augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral; causer des ulcères d'estomac, et mettre sur la démence, ainsi que de faire la dépression et le risque d'accident.

Dois-je m'inquiéter?

Ce n'est pas juste des gens qui s'enivrent et incapable qui endommagent leur corps. De plus en plus de gens que je vois avec des dommages liés à l'alcool ne sont pas «buveurs excessifs» - ils commencent à avoir hors d'un verre de vin pour se détendre. Comme ils s'habituent à l'alcool, ils ont besoin de plus d'avoir le même effet et leur consommation d'alcool glisse. Il vaut bien la mesure de votre vin et les verres de spiritueux et de tenir un journal de ce que vous buvez. Ne trichez pas - vous êtes le seul qui va souffrir!

Dépendant de l'alcool

Les médecins utilisent beaucoup de différents outils permettant d'évaluer si les patients ont un problème avec la consommation. C'est en partie parce qu'il ya tant de modes de consommation - du buveur de frénésie qui vomit sur les coins de rue au «buveur secret» dont la famille n'ont aucune idée. Je trouver le questionnaire «cage» utile - mais vous devez être honnête avec vos réponses.

  • C - Avez-vous déjà pensé que vous devriez réduire votre consommation d'alcool?
  • A - Avez-vous déjà ressenti de la colère quand d'autres ont fait des commentaires sur votre consommation d'alcool?
  • G - Avez-vous déjà senti coupable au sujet de votre consommation d'alcool?
  • E - Avez-vous déjà eu besoin d'une «révélation» (une boisson le matin) pour y aller?

Si vos unités s'ajoutent à plus de 35 par semaine (pour une femme) ou 50 par semaine (pour un homme), vous devriez demander de l'aide.

Il ya une quantité énorme qui peut être fait pour les aider, et votre médecin vous être sympathique si vous expliquez vos préoccupations. Ils sauront que trop bien combien il faut de courage pour demander de l'aide. Bonne chance!

Avec nos remerciements à «Ma hebdomadaire du magazine où cet article a été publié.

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