Ne pas devenir un ex-fumeur - devenir un non-fumeur!

Les hommes font quelque chose de bien. En 1974, un peu plus de la moitié des hommes adultes au Royaume-Uni fumaient, comparativement à 41% des femmes. Aujourd'hui, les hommes et les femmes sont au niveau ancrage, avec une personne sur cinq adultes des deux sexes tout fumant. Cela signifie que plus de 60% moins d'hommes fument plus qu'il ya 40 ans, alors que «seulement» 50% moins de femmes.

Dans mon expérience clinique, les jeunes femmes en particulier, ne sont que trop conscients des risques pour leur santé, mais ils sont plus terrifiés que les hommes de prendre du poids si elles cessent. C'est en aucun cas inévitable que vous allez prendre du poids - parmi les meilleurs conseils de mon succès-lâcheur patients sont des quantités industrielles de la gomme sans sucre et en prenant à tricoter! - Mais même si vous le faites, les risques pour votre santé supplémentaires à partir de trois ou quatre livres pâles dans l'insignifiance par rapport au fumage à long terme. Malheureusement, de nombreux fumeurs ont besoin d'un «exercice pratique» ou deux - sur la moyenne des gens qui réussissent à arrêter ont essayé trois ou quatre fois avant - et c'est le couple de livres à chaque fois que vous ajoutez. Raison de plus pour obtenir toute l'aide que vous pouvez faire cela le temps que vous réussissiez.

Il ya peu de doute que l'interdiction de fumer, qui a été au Royaume-Uni large depuis 2007 (1), a contribué - parfois j'entends des fumeurs endurcis vantant de toute la vie sociale «réelle» ces jours-ci passe à l'extérieur de la pub dans la zone de fumer en plein air. Je soupçonne qu'ils sont eux-mêmes une blague pour justifier leur addiction. 70% des fumeurs veulent arrêter de fumer (2) - à peine surprenant étant donné que la moitié d'entre eux mourront d'une maladie liée au tabagisme (3) - mais la nicotine crée une forte dépendance, et le temps moyen d'échouer est à peine huit jours (4).

Pour maximiser vos chances de faire ce moment vous réussissez, parlez à votre professionnel de la santé. Même une brève discussion peut augmenter vos chances de cesser de fumer par un tiers (5), et ils ne comprennent pas vraiment comment il est difficile d'arrêter de fumer. Ils pourraient être en mesure de vous aider à comprendre pourquoi vous avez besoin pour cesser de fumer - les déclencheurs sont souvent très différentes pour différentes personnes. Dans la dernière semaine, j'ai vu un qui 32 ans était complètement insensible à la risque de contracter une maladie cardiaque, mais qui se redressa brusquement et a remarqué quand j'ai expliqué sur les risques du tabagisme passif pour ses enfants, même si il «ne fumait à l'extérieur». J'ai vu un 52-year-old qui savait tout sur ​​les risques de cancer du poumon, mais n'avait aucune idée de combien de fumer augmente son risque de maladie pulmonaire obstructive chronique ou MPOC. Sa mère était morte de la maladie, mais il n'avait toujours pas fait le lien.

Une fois que vous avez une motivation qui signifie vraiment quelque chose pour vous, vous devez reconnaître que vous avez un choix. Vous pouvez choisir d'être un non-fumeur. Même si vous avez commencé le processus pour l'amour de votre mari ou vos enfants, vous êtes plus susceptible d'être un non-fumeur à vie si vous avez fait un choix actif. Il n'y a pas beaucoup de choix plus important que cela.

Références:

Ne pas devenir un ex-fumeur - devenir un non-fumeur!
Ne pas devenir un ex-fumeur - devenir un non-fumeur!

1) NHS (2009). Sans fumée: Une meilleure santé en Angleterre à partir du 1er Juillet st 2007. Consulté en ligne à: http://www.smokefreeengland.co.uk/

2) Action on Smoking and Health UK (ASH). ASH Essential Information sur la nicotine et la dépendance. Février 2009. Consulté en ligne à http://newash.org.uk/files/documents/ASH_114.pdf.

3) Action on Smoking and Health UK (ASH). Faits ASH at a Glance: Statistiques de fumer. Août 2009. Consulté en ligne à http://www.ash.org.uk/files/documents/ASH_93.pdf.

4) Hughes et al. Forme de la courbe de la rechute et l'abstinence à long terme chez les fumeurs non traités. Addiction: 99; 29-38. 2003.

5) Organisation mondiale de la Santé (OMS). "L'OMS exhorte les professionnels de la santé à s'engager dans la lutte antitabac». 31 mai 2005. Consulté en ligne à: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2005/pr22/en/index.html/

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