L'alcool et la consommation responsable

Consultez votre médecin ou une infirmière de pratique si vous buvez au-dessus des limites de sécurité et que vous trouvez qu'il est difficile à abattre.

  • Les hommes ne devraient pas boire plus de 21 unités d'alcool par semaine, pas plus de quatre unités en une seule journée, et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
  • Les femmes ne devraient pas boire plus de 14 unités d'alcool par semaine, pas plus de trois unités en une seule journée, et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
  • Les femmes enceintes. Les conseils du ministère de états de santé... «Les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de concevoir ne devraient pas boire d'alcool du tout. S'ils choisissent de boire, afin de minimiser le risque pour le bébé, ils ne devraient pas boire plus de 1-2 unités d'alcool une fois ou deux fois par semaine et ne devraient pas s'enivrer ».

Articles connexes

D'où viennent ces recommandations viennent?

  • Le ministère de la Santé recommande que les hommes ne devraient pas boire régulièrement plus de 3-4 unités d'alcool par jour et les femmes ne devraient pas boire régulièrement pendant plus de 2-3 unités par jour. «Régulièrement» signifie boire tous les jours ou presque tous les jours de la semaine. Et si vous ne buvez plus lourdement que ce tous les jours, les prochaines 48 heures sans alcool après pour laisser votre corps récupérer.
  • Le Royal College of Physicians (RCP) conseille pas plus de 21 unités par semaine pour les hommes et 14 unités par semaine pour les femmes. Mais aussi, avoir 2-3 jours sans alcool par semaine pour laisser le temps au foie de récupérer après tout ce que la plus petite quantité de boire de l'alcool. Une citation du RCP... «En plus de la quantité, les limites de l'alcool fort doit aussi tenir compte de la fréquence. Il ya un risque accru de maladie du foie pour ceux qui boivent tous les jours ou presque tous les jours par rapport à ceux qui boivent régulièrement ou par intermittence."
  • La Chambre des communes de la technologie des sciences et de vous informer que les gens devraient avoir au minimum deux jours sans alcool par semaine.
  • Certains diront que les limites supérieures des recommandations sont trop élevés. Par exemple, une étude a révélé que plus de deux unités par jour pour les hommes et plus d'une unité par jour pour les femmes augmente de façon significative le risque de développer certains cancers.

Votre foie transforme l'alcool. Elle ne peut faire face à tellement à la fois. Boire plus d'alcool que le foie peut faire face peuvent endommager les cellules du foie et de produire des produits chimiques toxiques sous-produits.

Plus vous buvez, et surtout au-dessus des limites recommandées, plus le risque de développer de graves problèmes. Et n'oubliez pas, la consommation excessive d'alcool peut être nocif, même si le total hebdomadaire peut ne pas sembler trop élevé. Par exemple, si vous ne buvez une ou deux fois par semaine, mais quand vous buvez-vous 4-5 pintes de bière à chaque fois, ou une bouteille de vin à chaque fois, alors c'est un risque pour votre santé. En outre, même une ou deux unités peuvent être dangereux si vous conduisez ou utilisez de machinerie ou de prendre certains types de médicaments.

Une unité d'alcool est de 10 ml (1 cl) en volume, ou de 8 g en poids, d'alcool pur. Par exemple:

  • Une unité d'alcool est à peu près égale à:
    • une demi-pinte de bière ordinaire de la force, bière, cidre ou (3-4% d'alcool par volume), ou
    • une petite mesure de pub (25 ml) de spiritueux (40% d'alcool par volume), ou
    • une mesure standard de pub (50 ml) de vin fortifié comme xérès ou le porto (20% d'alcool par volume).
  • Il ya des unités un an et demi d'alcool dans:
    • un petit verre (125 ml) de vin de la force ordinaire (12% d'alcool par volume), ou
    • une mesure standard de pub (35 ml) de spiritueux (40% d'alcool par volume).

Mais rappelez-vous, de nombreux vins et bières sont plus fortes que les forces ordinaires plus traditionnels. Une façon plus précise des unités de calcul est la suivante. Le pourcentage d'alcool par volume (% vol) d'une boisson est égal au nombre d'unités dans un litre de cette boisson. Par exemple:

  • Bière forte à 6% vol a six unités dans un litre. Si vous buvez un demi-litre (500 ml) - un peu moins de un demi-litre - alors vous avez eu trois unités.
  • Vin à 14% vol dispose de 14 unités dans un litre. Si vous buvez un quart de litre (250 ml) - deux petits verres - alors vous avez eu trois et un demi-unités.

Quelques autres exemples

Trois pintes de bière, trois fois par semaine, est au moins 18-20 unités par semaine. C'est près de la limite de sécurité hebdomadaire supérieure pour un homme. Cependant, chaque session potable de trois pintes au moins six unités, ce qui est plus que la limite de sécurité conseillé pour une seule journée. Un autre exemple: un flacon de 12% de vin 750 comporte neuf unités. Si vous buvez deux bouteilles de vin à 12% sur une semaine, qui est de 18 unités. C'est au-dessus de la limite supérieure de sécurité pour une femme.

Pour les hommes âgés de plus de 40 ans et pour les femmes depuis la ménopause, on pense que boire une petite quantité d'alcool contribue à protéger contre les maladies cardiaques et d'AVC. Le montant exact n'est pas clair, mais il ya une petite quantité. Donc, ne pas dépasser la quantité recommandée d'alcool tel que décrit ci-dessus dans une croyance erronée qu'il peut être bon pour le coeur.

Lorsqu'on lui a demandé: «Combien buvez-vous? beaucoup de gens donnent un chiffre nettement inférieur au montant réel. Ce n'est pas que les gens se trouvent généralement à ce sujet, mais il est facile de ne pas réaliser votre véritable consommation d'alcool. Pour donner une réponse honnête à cette question, essayez de faire un journal potable pour une couple de semaines ou plus. Notez toutes les boissons que vous avez. Rappelez-vous, il s'agit d'une mesure de pub des esprits qui équivaut à une unité. Une mesure de la maison si souvent un double.

Si vous buvez plus que les limites de sécurité, vous devriez viser à réduire votre consommation d'alcool.

Risques pour la santé

Environ 1 personne sur 3 hommes, et environ 1 femme sur 7, de boire plus que les niveaux de sécurité. Beaucoup de gens qui boivent beaucoup ne sont pas dépendants de l'alcool, et ne sont pas alcooliques. Pour arrêter ou réduire l'alcool ne serait pas un problème s'il y avait la volonté de le faire. Toutefois, pour diverses raisons, de nombreuses personnes ont pénétré dans l'habitude de boire régulièrement et fortement. Mais, boire est fortement un risque grave pour la santé.

Vous devez régulièrement parler à vos enfants sur les risques de l'alcool d'une manière qui convient à leur âge. Si vous pensez que votre enfant a un problème avec l'alcool, parlez-en à votre médecin, car il existe des services désormais disponibles pour les jeunes.

Si vous buvez beaucoup vous avez un risque accru de développer:

  • Hépatite (inflammation du foie).
  • Cirrhose (foie marqué). Jusqu'à 3 en 10 grands buveurs à long terme de développer une cirrhose.
  • Certains cancers (bouche, œsophage, du foie, du colon et du sein).
  • des troubles d'estomac.
  • Pancréatite (inflammation sévère du pancréas).
  • Problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes.
  • L'encéphalopathie de Wernicke - un trouble du cerveau liée à l'alcool traitée avec de la thiamine (vitamine B1).
  • Les problèmes sexuels comme l'impuissance.
  • Muscle et la maladie du muscle cardiaque.
  • L'hypertension artérielle.
  • Dommages aux tissus nerveux.
  • Accidents - boire de l'alcool est associée à un risque plus accru d'accidents. En particulier, les blessures et la mort de feu et la voiture se bloque. Environ 1 à 7 morts sur la route sont causés par la consommation d'alcool.
  • L'obésité (l'alcool est riche en calories). Un verre de vin a autant de calories qu'un sac de chips et une pinte de bière est l'équivalent calorique d'un rouleau de saucisse.
  • Dommages à un bébé à naître chez les femmes enceintes.
  • Dépendance à l'alcool (toxicomanie).
L'alcool et la consommation responsable. Quelles sont les limites de sécurité recommandées de l'alcool?
L'alcool et la consommation responsable. Quelles sont les limites de sécurité recommandées de l'alcool?

Au Royaume-Uni environ 33.000 décès par an sont liés à l'alcool, un quart en raison d'accidents.

Alcool et grossesse

L'alcool arrive à un bébé par le placenta si une femme enceinte boit de l'alcool. Un bébé ne peut pas traiter l'alcool très bien. Donc, pas d'alcool dans votre bébé reste dans son corps beaucoup plus longtemps que dans vous. Ceci est connu comme un risque de causer des problèmes graves tels que: un faible poids de naissance, l'apprentissage, du comportement et de la pensée (cognitif); problèmes défauts du cœur et d'autres organes; anomalies faciales. Lorsque ces problèmes sont graves, la maladie est appelée syndrome d'alcoolisme foetal.

Cependant, il ya eu un débat au cours des années pour savoir si de petites quantités d'alcool sont sûrs de boire pendant la grossesse; aussi, si il ya un temps de la grossesse quand l'alcool est plus susceptible de causer des dommages. Mais, une étude récente appuie le conseil de ne pas boire d'alcool alors que tout enceinte.

Par exemple, une étude de Feldman et tout (cité ci-dessous) a examiné la relation entre la consommation d'alcool pendant la grossesse et causer des malformations faciales chez le bébé. Cette étude a montré que le plus d'alcool une femme buvait, plus il est probable qu'il devait y avoir un défaut facial chez le bébé. MAIS, aucun montant n'avait été bonne à boire pendant la grossesse, car il y avait toujours un certain risque avec de petites quantités d'alcool. L'étude a également constaté que la consommation d'alcool pendant la grossesse comporte des risques, mais il peut être plus susceptibles de causer des malformations faciales pendant 6-12 semaines de grossesse. Les auteurs de l'étude concluent que... «Les femmes devraient continuer à être conseillé de s'abstenir de consommer de l'alcool, de la conception tout au long de la grossesse."

Dépendance à l'alcool

Si vous êtes dépendant de l'alcool que vous avez un fort désir pour l'alcool et ont beaucoup de difficulté à contrôler votre consommation d'alcool. En outre, votre corps est habitué à beaucoup d'alcool. Par conséquent, vous pouvez développer des symptômes de sevrage 3-8 heures après votre dernier verre que l'effet de l'alcool se dissipe. Donc, même si vous voulez arrêter de boire, il est souvent difficile en raison de symptômes de sevrage. Les symptômes sont les suivants: nausées, tremblements, transpiration, besoin d'alcool et de malaise. En conséquence, vous pouvez boire régulièrement pour éviter les symptômes de sevrage.

La sévérité de la dépendance peut varier. Elle peut se développer progressivement et devenir plus sévère. Vous pouvez être développer une dépendance à l'alcool si vous:

  • Besoin d'une boisson tous les jours.
  • Buvez souvent seul.
  • Besoin d'une boisson pour arrêter de trembler (le secoue).
  • Buvez chose au début, ou la première dans la matinée (pour éviter les symptômes de sevrage).
  • Ont souvent une forte envie de boire de l'alcool.
  • Passer beaucoup de votre temps dans des activités où l'alcool est disponible. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps au club social ou pub.
  • Négliger d'autres intérêts ou les plaisirs en raison de la consommation d'alcool.

Si vous développez des symptômes de sevrage sévères peut vous être proposé une hospitalisation ou un traitement à la maison. Vous pouvez être offert des médicaments tels que des benzodiazépines, carbamazépine ou clométhiazole.

Lourde consommation d'alcool chez une personne souvent endommage sérieusement les autres. Beaucoup de familles sont gravement affectées par un membre de devenir un buveur problème. Les problèmes émotionnels et financiers se produisent souvent dans ces familles. On estime que 3 à 10 divorces, 4 à 10 cas de violence domestique, et 2 à 10 cas de maltraitance d'enfants sont liés à l'alcool. Souvent, le buveur problème nie ou refuse d'accepter que la cause est l'alcool.

Mythe - "Le café sera sobre moi".
La caféine dans le café est un stimulant de sorte que vous pourriez vous sentir plus alerte, mais il ne vous fera pas sobre.

Mythe - «Je serai bien le matin".
L'alcool est métabolisé par le foie. Un foie sain peut se débarrasser d'environ une unité d'alcool une heure. Veille ne peut pas accélérer la vitesse à laquelle le foie fonctionne. Juste parce que vous avez un sommeil de nuit ne signifie pas nécessairement que vous serez sobre dans la matinée. Cela dépend de combien vous avez bu la veille.

Mythe - «L'alcool me met en éveil".
L'alcool peut vous faire penser que vous êtes plus alerte, mais il a en fait un effet dépresseur qui ralentit vos réflexes.

Mythe - "La bière me fera moins ivre que les spiritueux".
Une demi-pinte de bière contient la même quantité d'alcool en une seule mesure de spiritueux.

Mythe - «Je serai bien si je bois beaucoup d'eau avant d'aller au lit."
Cela peut réduire les symptômes de la gueule de bois en aidant à prévenir la déshydratation. Mais il ne vous fera pas toute moins ivre, ou de protéger votre foie ou d'autres organes de l'effet néfaste de l'alcool.

Mythe - «Les limites de sécurité recommandées sont trop bas».
Ils sont basés sur une bonne recherche qui a identifié le niveau au-dessus duquel les problèmes commencent à surgir. Par exemple, si un homme boit cinq unités chaque jour (pas beaucoup plus que la limite recommandée) puis, en moyenne, il double son risque de développer une maladie du foie, élévation de la pression artérielle, de certains cancers et d'avoir une mort violente.

Mythe - "La plupart des gens boivent plus que les limites recommandées".
Les études montrent qu'environ 1 à 3 hommes, et environ 1 sur 7 femmes boivent plus que les niveaux recommandés hebdomadaires. Donc, si vous buvez beaucoup, c'est peut-être ce que vos amis font, mais ce n'est pas ce que la plupart des gens font, et que vous êtes vous-même et d'autres de mettre en danger.

Mythe - "C'est pas mes affaires si un ami est trop bu".
C'est une question d'opinion. Certains diraient que si vous êtes un véritable ami, c'est vraiment votre entreprise. Vous pouvez être la seule personne qui peut convaincre votre ami à accepter le fait qu'ils ont un problème, et à demander de l'aide si nécessaire.

D'où viennent ces recommandations viennent? Qu'est-ce qu'une unité d'alcool?
D'où viennent ces recommandations viennent? Qu'est-ce qu'une unité d'alcool?

Une fois qu'ils connaissent les faits, beaucoup de gens peuvent très facilement revenir à une consommation raisonnable si elles boivent au-dessus des limites de sécurité. Si vous essayez de réduire, voici quelques conseils qui peuvent aider comprennent:

  • Pensez à boire des bières faiblement alcoolisées, ou au moins ne pas boire des bières ou des bières blondes fortes.
  • Essayez de stimulation du taux de consommation d'alcool. Peut-être alternées boissons gazeuses avec des boissons alcoolisées.
  • Si vous mangez quand vous buvez, vous pouvez boire moins.
  • Il peut être utile de revoir l'ensemble de votre routine sociale. Par exemple, prendre en compte:
    • Réduisant les types d'activités sociales qui impliquent potable.
    • Essayer différentes activités sociales où la consommation n'est pas impliqué.
    • Réduire le nombre de jours dans la semaine où vous sortez pour boire.
    • Sortir de la pub ou un club plus tard dans la soirée.
  • Essayez de résister à toute pression émanant de personnes qui peuvent vous encourager à boire plus que vous voulez vraiment.

Le problème du déni

Certaines personnes qui sont des buveurs excessifs, ou qui sont dépendants de l'alcool, nient qu'il y ait un problème pour eux. Le genre de pensées que les gens se trompent à comprendre: «Je peux faire face», «je ne fais que boire ce que tous mes copains boivent», «Je peux arrêter à n'importe quel moment".

Se réconcilier avec le fait que vous pouvez avoir un problème et demander de l'aide en cas de besoin, sont souvent l'étape la plus importante pour trier le problème.

Aide et traitement sont disponibles si vous trouvez que vous ne pouvez pas réduire votre consommation d'alcool à des limites de sécurité. Counselling et le soutien d'un médecin, une infirmière ou un conseiller sont souvent tout ce qui est nécessaire. Une cure de désintoxication peut être conseillé si vous êtes dépendant de l'alcool. Saisine de l'aide spécialisée peut être préférable pour certaines personnes. Voir la notice distincte appelée l'alcoolisme et la consommation excessive d'alcool.

Si vous sentez que vous avez besoin, ou un parent ou un ami des besoins, l'aide à l'alcool puis consultez votre médecin ou une infirmière de pratique. Vous pouvez également contacter l'un des organismes énumérés ci-dessous.

Drinkline - National alcool helpline

Tel: 0800 917 8282 offre une aide aux appelants inquiets pour leur propre consommation d'alcool et de soutien à la famille et aux amis des personnes qui boivent. Des conseils aux appelants sur l'endroit où trouver de l'aide.

Drinkaware

Web: www.drinkaware.co.uk
Un organisme de bienfaisance qui vise à changer les habitudes de consommation du Royaume-Uni pour le mieux. Drinkaware favorise la consommation responsable et trouve des façons novatrices de contester la culture de la boisson nationale pour aider à réduire l'abus d'alcool et de réduire les méfaits de l'alcool.

Alcooliques anonymes

PO Box 1 10 Toft Green, York, YO1 7ND Helpline: 0845 769 7555 Site Web: www.alcoholics-anonymous.org.uk
Il ya plus de 3000 réunions tenues au Royaume-Uni chaque semaine, avec plus de 40.000 membres. La seule condition pour devenir membre est le désir d'arrêter de boire.

Groupes familiaux Al-Anon

61 Great Dover Street, Londres, SE1 4YF
Tel: 020 7403 0888 Site Web: www.al-anonuk.org.uk
Offre un soutien aux familles et aux amis des alcooliques si le buveur boit encore ou non.

Ministère de la santé

Web: www.dh.gov.uk / fr / publichealth / Healthimprovement / Alcoholmisuse / index.htm
Leur page d'une mauvaise utilisation contient des informations sur la Stratégie nationale sur l'alcool et la politique et des conseils sur la consommation responsable et la prévention de l'abus d'alcool.

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