Limites de sécurité recommandées de l'alcool

Consultez votre médecin ou une infirmière de pratique si vous buvez au-dessus des limites recommandées de l'alcool et trouvez qu'il est difficile à abattre.

  • Les hommes ne devraient pas boire plus de 21 unités d'alcool par semaine, pas plus de quatre unités en une seule journée, et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
  • Les femmes ne devraient pas boire plus de 14 unités d'alcool par semaine, pas plus de trois unités en une seule journée, et avoir au moins deux jours sans alcool par semaine.
  • Les femmes enceintes. Les conseils du ministère de états de santé... «Les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de concevoir ne devraient pas boire d'alcool du tout. S'ils choisissent de boire, afin de minimiser le risque pour le bébé, ils ne devraient pas boire plus de 1-2 unités d'alcool une fois ou deux fois par semaine et ne devraient pas s'enivrer ».

Articles connexes

  • Le ministère de la Santé recommande que les hommes ne devraient pas boire régulièrement plus de 3-4 unités d'alcool par jour et les femmes ne devraient pas boire régulièrement pendant plus de 2-3 unités par jour. «Régulièrement» signifie boire tous les jours ou presque tous les jours de la semaine. Et si vous ne buvez plus lourdement que ce tous les jours, les prochaines 48 heures sans alcool après pour laisser votre corps récupérer.
  • Le Royal College of Physicians (RCP) conseille pas plus de 21 unités par semaine pour les hommes et 14 unités par semaine pour les femmes. Mais aussi, avoir 2-3 jours sans alcool par semaine pour laisser le temps au foie de récupérer après tout ce que la plus petite quantité de boire de l'alcool. Une citation du RCP... «En plus de la quantité, les limites de l'alcool fort doit aussi tenir compte de la fréquence. Il ya un risque accru de maladie du foie pour ceux qui boivent tous les jours ou presque tous les jours par rapport à ceux qui boivent régulièrement ou par intermittence."
  • La Chambre des communes de la technologie des sciences et de vous informer que les gens devraient avoir au minimum deux jours sans alcool par semaine.
  • Certains diront que les limites supérieures des recommandations sont trop élevés. Par exemple, une étude a révélé que plus de deux unités par jour pour les hommes et plus d'une unité par jour pour les femmes augmente de façon significative le risque de développer certains cancers.

Votre foie transforme l'alcool. Elle ne peut faire face à tellement à la fois. Boire plus d'alcool que le foie peut faire face peuvent endommager les cellules du foie et de produire des produits chimiques toxiques sous-produits.

Plus vous buvez, et surtout au-dessus des limites recommandées, plus le risque de développer des problèmes graves tels que: une maladie du foie (cirrhose ou une hépatite), le cancer, les troubles de l'intestin et le pancréas, la dépression, l'anxiété, difficultés sexuelles, les maladies du muscle musculaire et cardiaque, l'hypertension artérielle, les dommages aux tissus du système nerveux, les accidents graves; obésité (alcool est riche en calories). Voir la notice séparée appelée alcool et consommation responsable pour plus de détails.

Pendant la grossesse

L'alcool arrive à un bébé par le placenta si une femme enceinte boit de l'alcool. Un bébé ne peut pas traiter l'alcool très bien. Donc, pas d'alcool dans votre bébé reste dans son corps beaucoup plus longtemps que dans vous. Ceci est connu comme un risque de causer des problèmes graves tels que: un faible poids de naissance, l'apprentissage, du comportement et de la pensée (cognitif); problèmes défauts du cœur et d'autres organes; anomalies faciales. Lorsque ces problèmes sont graves, la maladie est appelée syndrome d'alcoolisme foetal.

Cependant, il ya eu un débat au cours des années pour savoir si de petites quantités d'alcool sont sûrs de boire pendant la grossesse. Aussi, si il ya un temps de la grossesse quand l'alcool est plus susceptible de causer des dommages. Mais, une étude récente appuie le conseil de ne pas boire d'alcool alors que tout enceinte.

Par exemple, une étude de Feldman et tout (cité ci-dessous) a examiné la relation entre la consommation d'alcool pendant la grossesse et causer des malformations faciales chez le bébé. Cette étude a montré que le plus d'alcool une femme buvait, plus il est probable qu'il devait y avoir un défaut facial chez le bébé. Mais, il n'y avait aucune quantité sûre d'alcool à boire pendant la grossesse, car il y avait toujours un certain risque avec de petites quantités d'alcool. L'étude a également constaté que la consommation d'alcool pendant la grossesse comporte des risques, mais il peut être plus susceptibles de causer des malformations faciales pendant 6-12 semaines de grossesse. Les auteurs de l'étude concluent que... «Les femmes devraient continuer à être conseillé de s'abstenir de consommer de l'alcool, de la conception tout au long de la grossesse."

Une unité d'alcool est de 10 ml (1 cl) en volume, ou de 8 g en poids, d'alcool pur. Par exemple:

  • Une unité d'alcool est à peu près égale à:
    • une demi-pinte de bière force ordinaire, bière ou de cidre (3-4% d'alcool par volume), ou
    • une petite mesure de pub (25 ml) de spiritueux (40% d'alcool par volume), ou
    • une mesure standard de pub (50 ml) de vin fortifié comme xérès ou le porto (20% d'alcool par volume).
  • Il ya des unités un an et demi d'alcool dans:
    • un petit verre (125 ml) de vin de la force ordinaire (12% d'alcool par volume), ou
    • une mesure standard de pub (35 ml) de spiritueux (40% d'alcool par volume).

Mais rappelez-vous, de nombreux vins et bières sont plus fortes que les forces ordinaires plus traditionnels. Une façon plus précise des unités de calcul est la suivante: le pourcentage d'alcool par volume (% vol) d'une boisson est égal au nombre d'unités dans un litre de cette boisson. Par exemple:

  • Bière forte à 6% vol a six unités dans un litre. Si vous buvez un demi-litre (500 ml) - un peu moins de un demi-litre - alors vous avez eu trois unités.
  • Vin à 14% vol dispose de 14 unités dans un litre. Si vous buvez un quart de litre (250 ml) - deux petits verres - alors vous avez eu trois et un demi-unités.

Quelques autres exemples

Trois pintes de bière, trois fois par semaine, est au moins 18-20 unités par semaine. C'est près de la limite de sécurité hebdomadaire supérieure pour un homme. Cependant, chaque session potable de trois pintes au moins six unités, ce qui est plus que la limite de sécurité conseillé pour une seule journée. Un autre exemple: un flacon de 12% de vin 750 comporte neuf unités. Si vous buvez deux bouteilles de vin à 12% sur une semaine, qui est de 18 unités. C'est au-dessus de la limite supérieure de sécurité pour une femme.

Recommandé des limites de sécurité de l'alcool. Quelles sont les limites de sécurité recommandées de l'alcool?
Recommandé des limites de sécurité de l'alcool. Quelles sont les limites de sécurité recommandées de l'alcool?

Pour les hommes âgés de plus de 40 ans et pour les femmes depuis la ménopause, on pense que boire une petite quantité d'alcool contribue à protéger contre les maladies cardiaques et d'AVC. Le montant exact n'est pas clair, mais il ya une petite quantité. Donc, ne pas dépasser la quantité recommandée d'alcool tel que décrit ci-dessus dans une croyance erronée qu'il peut être bon pour le coeur.

À lire